Explications et résultats attendus

Ce petit jeu, s’il est exécuté quotidiennement, est susceptible de changer beaucoup de choses pour vous… En effet, en moins de deux semaines, vous devriez observer de nombreux impacts positifs sur votre niveau de bonheur, votre niveau de stress et votre performance.

En cherchant les gens souriants et positifs dans une foule de visages entraîne une réaction automatique; soit de vous concentrer sur les choses positives, de vous sentir mieux accepté par vos pairs et d’améliorer cotre confiance e vous. Vous sentirez aussi votre humeur s’améliorer; car observer des gens heureux stimule la sécrétion de sérotonine; « l’hormone du bonheur » procurant au corps un « coup de plaisir » sans effets secondaires!

Cela vous permettra aussi d’améliorer la qualité du flot de pensée inondant constamment votre cerveau en aidant à vous concentrer (en comptant!) sur les choses positives (soit des visages souriants).

*Cet exercice permettra très rapidement*

- D’améliorer votre humeur et votre niveau de bonheur

- De réduire votre niveau de stress en provoquant la réduction du taux de cortisol sanguin

- D’adoptez une perspective positive des choses qui teintera agréablement votre journée

- De réduire l’intensité de vos « scénarios-catastrophes intérieurs » (cela se produira en choisissant d’éviter les visages (vus ne les comptez pas) qui ne son pas souriants)

- À créez des associations positives, vous remarquerez ainsi bien plus les gens vous voulant du bien, ceux qui sont souriant et ceux pouvant vous apporter quelque chose…

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*Indications :*

- Lorsque vous voulez partir votre journée du bon pied

- Si vous êtes hyper stressé (avant un examen, une entrevue ou simplement à cause des aléas de la vie), car cela aidera à réduire le taux de cortisol sanguin

- Si vous avez un « coup de déprime », cela provoquera la sécrétion de sérotonine qui vous procurera un petit boost de plaisir

- Pour interrompre le film des « scénario-catastrophe » que vous vous faites dans votre tête (du type « et si ca se produit, il risque d’arriver ça… Horreur! Et en plus, ça peut causer ça… Ouille! Puis, cela pourrait arriver! Catastrophe! Au secours! ». Ce petit exercice interrompra le cycle de pensées négatives en vous calmant

*Créez votre réalité*

Notre esprit filtre continuellement nos expériences, y compris l’image que nous avons de nous-mêmes et nos interactions avec les autres. Ce filtre détermine comment nous nous sentons par rapport au monde qui nous entoure et comment nous réagissons à ce monde.

Lorsque notre perspective est relativement plus positive un jour donné, vous prêterez attention aux commentaires chaleureux et encourageants que vous recevrez des autres; vous interpréterez des interactions floues d’une façon positive; vous vous concentrerez sur vos forces plutôt que sur vos faiblesses, ce qui fera sûrement en sorte que vos rapports avec les autres seront plus chaleureux et agréables

Lorsque votre perspective est plutôt négative, vous aurez souvent tendance à vous concentrer sur les problèmes potentiels (même s’ils sont peu probables), à vous préoccuper et à vous concentrer sur les critiques, le rejet, vos défauts, etc. Guidant les gens à observer aussi cet aspect de vous…

Lorsque les pensées que nous éveillons sont synonymes de beauté, de chaleur et de bonheur, ceci façonne la manière dont on voit les choses, de sorte que notre attention est davantage portée vers les éléments positifs dans nos interactions avec les autres.

Activer un état d’esprit positif aide à se sentir plus solide, plus confiants, plus créatifs et plus tolérants face à l’incertitude. Cela
permet aussi de réduire la tendant à l’auto-critique féroce « je suis vraiment stupide d’avoir fait ça! ».

De la même manière que pour apprendre à jouer du piano, il faut faire des gammes, pour apprendre à se concentrer sur les choses positives et se sentir confiant dans la société, il est nécessaire de s’exercer…. Il est démontré scientifiquement que les gens qui perçoivent les gens comme ayant un a priori positif face à eux, contrairement à ceux qui se sentent isolés ou rejetés, sont en meilleure santé physique et s’adaptent mieux au stress.

*Confiance en soi*
Penser à vous-même déclenche des pensées critiques et de rejet? Cela peut affecter grandement votre confiance en vous! Par contre, lorsque les pensées à votre propre égard sont associées à des émotions positives, à l’acceptation des autres, cela vous aidera à améliorer votre niveau de confiance en vous, tout en augmentant votre capacité à faire face au stress.

Grâce à une petite auto-évaluation que vous devrez effectuer aux jours 1 et 14 du test, vous pourrez observer les effets bénéfiques sur votre vie de cet exercice. Mais probablement que vous n’aurez même pas besoin d’un test pour observer des changements impressionnants…

Prenez l’habitude de faire cet exercice chaque jour avant d’entreprendre votre journée et lorsque vous vous sentirez triste, débordé, que vous désirez améliorer vos interactions avec vos pairs ou peut-être même rencontrer des gens qui enrichiront votre vie…