Il est préférable de se coucher avant minuit pour un sommeil plus réparateur.

Des études de chronobiologie ont démontré que les périodes les plus favorables à l'endormissement se situent généralement au cours de la période nocturne de 23 h à 7 heures. Le sommeil est profitable pour la récupération de toutes les forces physiques et psychologiques, si le dormeur passe par tous les cycles du sommeil. Chaque cycle de sommeil lent inclut quatre stades évolutifs d’une durée de 90 minutes chacun. Ils présentent une profondeur de sommeil croissante, débutant par la somnolence (stade I), évoluant vers le stade II, puis finalement vers le sommeil lent-profond (stades III et IV).

Le temps de sommeil léger représente environ 50 % du sommeil lent. Les trois phases du sommeil lent représentent environ 80 % du temps de sommeil total, dont 30 % de sommeil profond. Celui-ci est le sommeil le plus régénérateur pour l’organisme au niveau physiologique.

Donc, c’est le cycle du sommeil qui est important, peut importe l’heure du coucher, en autant que la personne respecte le temps accordé à ce répit essentiel qu’est « le repos du guerrier »

Mythe